𝑻𝒐𝒍𝒂𝒌 𝑷𝒆𝒍𝒖𝒓𝒖

Pengertian

Cabang olahraga lempar dalam atletik yang dilakukan dengan cara menolak atau mendorong peluru atau bola yang terbuat dari logam sejauh mungkin dari titik lempar menuju titik pendaratan dengan teknik tertentu. tolak peluru merupakan satu-satunya yang bisa dilakukan di lapangan indoor. tolak peluru tak membutuhkan area pendaratan peluru yang luas, karena sejauh ini belum ada atlet yang sanggup melempar hingga melebihi jarak 25 meter.

Sejarah

Sejarah tolak peluru dapat ditelusuri sejak 2000 tahun silam. Mulanya, ini populer di kalangan laki-laki di Britania Raya dengan tujuan adu kekuatan.Sebelum memiliki ketentuan bobot dan ukuran, bola yang dipakai hanya berupa batu. Kemudian, pada zaman pertengahan, di masa perang dunia, meriam yang dipakai dalam peperangan menginspirasi pembuatan bola khusus untuk olahraga ini.

Olahraga tolak peluru mengalami kemajuan pesat setelah Parry O'Brien menemukan metode khusus, yang sekarang dikenal sebagai Gaya O'Brien. Gerakan model tersebut dilakukan dengan posisi badan menghadap ke belakang ring sebelum melakukan tolakan terhadap bola.

Teknik dasar tolak peluru

1. Tempatkan bola logam pada pangkal jari, buka telapak tangan. Rentangkan jari-jari tangan sedikit, lalu gunakan ibu jari untuk mencegah bola logam terjatuh.

2. Letakkan bola logam antara kepala dan bahu, tepat pada bagian bawah rahang.

3. Sambil menahan bola logam, pastikan untuk menjaga kondisi siku lengan tetap tinggi sehingga tampak lurus dengan bahu.

4. Berdiri menyamping dengan posisi bahu tangan yang bebas dari bola logam mengarah ke area pendaratan.

5. Buka kedua kaki lebar-lebar, lalu tekuk kaki yang berada jauh dari area pendaratan sehingga tubuh akan condong ke belakang.

6. Putar pinggul sehingga menghadap arah yang berlawanan dari area pendaratan.

7. Saat bersiap melakukan tolakan, dorong dengan kaki belakang dan putar pinggul sehingga tubuh menghadap ke area pendaratan.

8. Rentangkan lengan yang memegang bola logam ke depan dengan sudut 45 derajat, sambil berusaha mendorong bola logam dengan sekuat tenaga.

9. Saat menembak, tambahkan dengan mendorong pergelangan tangan mirip seperti gerakan menembak bola basket.

Sumber : Kompas