Anisa's blog: 𝑳𝒆𝒎𝒑𝒂𝒓 𝑪𝒂𝒌𝒓𝒂𝒎

Pengertian

lempar cakram adalah cabang olahraga atletik di mana atlet melempar sebuah kayu berbentuk piring bersabuk besi atau bahan lain yang bundar pipih. Tujuan olahraga lempar cakram adalah untuk melempar cakram dengan jarak sejauh-jauhnya.

Teknik Dasar

1. Memegang cakram

- Peganglah cakram dengan disangga oleh jari-jari tangan dan menekuk ruas pertama atau paling ujung tiap-tiap jari (kecuali ibu jari).

- Posisikanlah jarak antara jari yang satu dengan jari lainnya agak renggang.

- Letakkanlah badan cakram menempel pada telapak tangan tepat pada titik berat cakram atau sedikit agak ke belakang.

2. Teknik awalan

- Posisikanlah badan membelakangi sektor lemparan.

- Renggangkanlah kedua kaki selebar badan, lutut sedikit ditekuk, dan letakkanlah berat badan di kedua kaki.

- Cakram diayun-ayunkan ke kanan belakang kemudian ke kiri berulang-ulang dengan tujuan untuk mengatur konsentrasi.

3. Teknik melempar cakram

- Posisi awal berdiri, kaki direnggangkan selebar bahu, dan membelakangi arah lemparan.

- Peganglah cakram dengan tangan kanan dan letakkan di bahu kiri.

- Gerakan melempar diawali dengan meliukkan badan ke kiri dan ke kanan dua kali.

- Pada liukan ketiga, putar badan hingga menghadap arah lemparan sambil melepaskan cakram dari tangan.

- Rangkaian gerak melempar diakhiri dengan menjaga keseimbangan badan.

4. Teknik akhiran

- Selepas melempar cakram, posisi tubuh harus mengikuti gerakan memutar. Hal ini dilakukan untuk menjaga keseimbangan tubuh agar tidak ikut terlempar.

Manfaat lempar cakram

1. Meningkatkan Koordinasi dan Keseimbangan

2. Meningkatkan Kekuatan dan Kekuatan Otot

3. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Sumber : Kompas; SACindonesia