Anisa's blog: 𝑳𝒐𝒎𝒑𝒂𝒕 𝑱𝒂𝒖𝒉

Pengertian

lompat Jauh adalah sesuatu gerak melompat dengan mengangkat kaki ke atas-depan dalam upaya membawa titik badan selama mungkin di udara (melayang di udara). Lompat tersebut dilakukan dengan cepat dan dimulai dengan jalan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya.

Teknik lompat jauh

1. Awalan

Teknik awalan atau ancang-ancang merupakan gerak permulaan dalam lompat jauh. Teknik ini dilakukan dengan berlari untuk mendapatkan kecepatan pada waktu akan melakukan tolakan. Hasil kecepatan awal ini merupakan kecepatan horizontal yang berdampak pada besaran daya tolakan.

2. Tolakan

Tolakan merupakan gerak perubahan atau perpindahan dari gerakan horizontal menjadi gerak vertikal yang dilakukan secara cepat. Atlet haru sudah mempersiapkan diri saat melakukan lari awalan. Kemudian, dirinya akan melakukan tolakan sekuat-kuatnya pada langkah terakhir. Gerak ini akan memungkinkan tubuh terangkat ke atas dan melayang di udara.

3. Sikap badan di udara

Sikap badan di udara sangat erat kaitannya dengan kecepatan awalan dan kekuatan tolakan. Tubuh ketika lepas dari papan tolakan dipengaruhi oleh kekuatan yang disebut sebagai gaya penarik bumi. Salah satu usaha untuk mengatasi gaya tersebut, perlu gerak awalan dan tolakan.

Semakin cepat awalan dan semakin kuat tolakan, maka tubuh akan semakin lama melayang di udara. Kedua kecepatan tersebut dipadukan dan menghasilkan resultante yang menentukan lintasan gerak dari titik berat badan Atlet.

4. Sikap mendarat

Sikap mendarat adalah gerak yang dilakukan pada waktu mendaratkan kedua kaki. Cara mendarat yang benar pada lompat jauh adalah sesaat sebelum mendarat, kedua kaki dibawa ke depan sehingga tungkai lurus dengan jalan, lalu mengangkat paha ke atas. Posisi badan saat akan mendarat adalah dibungkukkan, kedua tangan diayun ke depan, serta tungkai bagian bawah diluruskan ke depan.

Selanjutnya, kedua kaki mendarat dengan bagian tumit terlebih dahulu. Kemudian mengeper dengan cara menekuk kedua lutut dan posisi badan saat mendarat dalam lompat jauh yang benar adalah badan condong ke depan dengan menumpukan berat ke depan.

Manfaat lompat jauh

1. Meningkatkan kebugaran fisik

2. Pengembangan kekuatan

3. Meningkatkan kelenturan

Sumber : Detik.com; Adjar.id