1. Melakukan Pemanasan Sebelum
BerolahragaPemanasan sebelum berolahraga memang sangat penting karena otot-otot dan sendi tubuh harus berada dalam keadaan rileks. Lakukan pemanasan dari kepala hingga ujung kaki dengan mengulangi beberapa gerakan.
2. Memilih Sepatu Olahraga yang Tepat
- Sepatu olahraga bukan sekadar asal modis dan sesuai selera pribadi saja. Lebih dari itu, kamu harus mempertimbangkan banyak hal ketika memilih sepatu olahraga, antara lain:
- Jenis sepatu yang sesuai dengan olahraga, contohnya sepatu untuk lari tentu memiliki bentuk dan karakteristik yang berbeda dengan sepatu untuk bermain bola.
- Mengenali bentuk kaki secara cermat. Kalau kamu memiliki kelainan bentuk kaki, maka kamu harus memesan sepatu olahraga khusus untuk menunjang kenyamanan kaki.
- Bahan sepatu olahraga harus memiliki elastisitas lebih tinggi dibandingkan sepatu biasa. Karena sepatu tersebut akan digunakan untuk bergerak selama berolahraga. Sepatu olahraga yang kurang elastis berisiko menyebabkan cedera kaki ketika digunakan.
- Sirkulasi udara pada sepatu juga penting untuk menjaga kesehatan kaki sehingga risiko sepatu tidak cepat lembap saat digunakan. Sepatu yang mudah lembap membuat kaki gampang berkeringat, berbau tak sedap, bahkan mengalami masalah kulit.
3. Menggunakan Pakaian yang Nyaman
- Ukurannya sesuai dengan bentuk tubuh sehingga membuatmu leluasa bergerak.
- Bahannya elastis, lembut, mudah menyerap keringat, dan gampang kering saat dicuci.
- Untuk jenis olahraga tertentu yang dilakukan di malam hari atau di jalan raya (misalnya bersepeda), kamu patut memilih pakaian dengan elemen glow in the dark atau menyala bila terkena cahaya untuk menjaga keselamatan diri sendiri.
Sumber : Lifebuoy
Tidak ada komentar:
Posting Komentar